Wie sollte ich mich während der Periode ernähren?

Wie sollte ich mich während der Periode ernähren?

Wenn du, wie 80% aller Frauen, unter Schmerzen während der Regel leidest (Kopfschmerzen, Schmerzen im Bauch oder in der Brust...), solltest du wissen, dass diese Symptome die Folge einer Entzündung sind, die mit einer Substanz namens C-reaktives Protein zusammenhängt, die in dieser Zeit in zu großer Menge im Körper vorhanden ist.

Du kannst diese Symptome verringern, indem du Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften bevorzugst, etwa mit Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren wie fettem Fisch (Lachs, Sardine, Makrele, Hering) oder Raps- oder Walnussöl. Frauen, die zu Anämien neigen, sollten in dieser Zeit vor allem eisenreiche Nahrungsmittel (rotes Fleisch, Geflügel, Innereien, Fisch und Meeresfrüchte, Kreuzkümmel usw.) zu sich nehmen.