Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Frauen während der Menstruation keinen Sport treiben könnten und sollten. Dabei ist diese Vortstellung längst aus der Welt geschafft. Die Tatsache, dass sie ihre Periode hat, egal ob sie stark, schwach oder schmerzhaft ist, sollte keine Frau davon abhalten, Sport zu treiben. Im Gegenteil, bestimmte Sportarten werden sogar empfohlen, um eine schmerzhafte Periode zu bekämpfen. Eine davon ist Yoga.
Top 5 der Apps für den Yoga-Einstieg
Yoga ist ein Sport, der dir zusagen könnte? Du hast dir schon eine tolle Matte gekauft? Aber du weißt nicht, wie du anfangen sollst? Nur keine Panik! Hier sind die 5 besten Apps für den Einstieg ins Yoga! Jede von ihnen kann sowohl auf Ios als auch auf Android installiert werden.
Daily Yoga
Diese Mobile App ist nicht nur die bekannteste und am meisten genutzte, sie ist für Yoga-Neulinge auch wirklich gut geeignet! Ein Muss auf deinem Smartphone. Sie kann in der Tat für jedes Niveau verwendet werden, auch für Anfänger. Mit dieser App wirst du zahlreiche neue Trainingsmöglichkeiten und noch mehr Yoga-Stellungen entdecken. Darüber hinaus ist es dank Daily Yoga sehr einfach, Yoga zu praktizieren, da alle Haltungen erklärt und anhand von Videos gezeigt werden, so dass du Yoga ganz leicht lernen kannst! Wir raten dir, ein Tablet zu verwenden, um die Übungen optimal durchführen zu können!
Pluspunkte:
- Die Trainingseinheiten sind von Yoga-Lehrern und damit von Fachleuten zertifiziert.
- Die App verfügt über mehrere zusätzliche Funktionen, um dir noch mehr Aktivitäten zu bieten (Audiomeditation, Google Fit usw.).
- Die ersten Kurse sind gratis
Down Dog
Down Dog ist eine beliebte und bekannte mobile App. Sie wurde von einem Yogi entworfen und ist ideal, wenn du mit Yoga anfangen möchtest. In der Tat kann Down Dog an alle Niveaus angepasst werden, was sowohl Neulingen als auch Profis gefallen wird. Das Tolle an der App ist jedoch, dass du sie nach deinen Wünschen, Bedürfnissen und Zielen einstellen kannst. Wenn du also auf der Suche nach einer persönlichen Erfahrung bist, die deinem Niveau, deinen Wünschen und deiner Verfügbarkeit entspricht, dann hol' dirDown Dog !
Auch hier kannst du die Kurse mit Hilfe von erstklassigen Videos und mit entspannender Hintergrundmusik verfolgen. Es ist sehr leicht, sich von Down Dog mitreißen zu lassen, dank seiner sanften Playlists und seiner angenehmen Stimme, die uns durch die Yoga-Praktiken führt. Überzeugt? Dann lade die App aus deinem Play Store oder Google Play Store herunter!
Pluspunkte:
- Die App ist kostenpflichtig, bietet aber 5 kostenlose Probestunden.
- Die Einheiten dauern zwischen 5 und 70 Minuten.
5 minuted de Yoga
Wie der Name schon sagt, bietet die Smartphone-App 5 minutes de Yoga 5-Minuten-Einheiten, die du jeden Tag durchführen kannst. Gönne dir mit dieser Smartphone-App jeden Tag einen ruhigen und friedlichen Moment, ohne zu viel Zeit dafür in Anspruch zu nehmen. Bei jedem Training entdeckst du neue Haltungen, die dich stärken und gelenkiger machen. Du kannst die App von Google Play auf ein Tablet oder ein Smartphone herunterladen.
Pluspunkte:
- Praktiziere Yoga, ohne zu viel Zeit darauf zu verwenden.
Track Yoga
Wer eine kostenlose App für den Einstieg ins Yoga sucht, hat sie hier gefunden! Tatsächlich bietet Track Yoga hunderte von Positionen mit der entsprechenden Erklärung. Zudem kannst du dank dieser App Yoga praktizieren und dich gleichzeitig belohnt und erfolgreich fühlen: Je mehr du die App nutzt, desto mehr Badges erhältst du, die dir kostenlosen Zugang zu Premium-Inhalten ermöglichen!
Pluspunkte:
- Video-Inhalte
- Du kannst den Yogalehrern Fragen stellen
Asana Rebel
Wenn du eine Yoga-App suchst, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen und nicht nur, um Yoga zu praktizieren, ist Asana Rebel ideal. Lade die App herunter und gib dein Ziel an: Abnehmen, Muskeln aufbauen, geschmeidiger werden, die Konzentration verbessern oder einfach nur entspannen.
Die positiven Effekte von Yoga während der Menstruation
Die Vorteile von Yoga
Yoga zu praktizieren bedeutet, sich für eine Sportart zu entscheiden, die dank der vielen vorhandenen mobilen Apps für alle zugänglich ist und gleichzeitig eine Reihe von Vorteilen bietet.
Der erste Vorteil dieses Sports besteht darin, dass er es jedem ermöglicht, sich vollständig zu entspannen und einen Moment der Ruhe zu genießen, der sich durchaus mit Meditation vergleichen lässt. Tatsächlich wird Yoga auch wegen seiner beruhigenden Wirkung auf den Geist praktiziert und wegen seiner Angst und Stress reduzierenden Wirkung.
Yoga kann auch deine Konzentrationsfähigkeit erheblich verbessern. Tatsächlich basieren Yoga-Übungen hauptsächlich auf Konzentration. Deshalb kann Yoga auch deine Arbeitseffizienz steigern!
Yoga ist nicht nur gut für den Geist und die Konzentration, sondern wirkt sich auch positiv auf die körperliche Gesundheit aus. In der Tat kann Yoga, wie du dir vorstellen kannst, deinen Körper stärken und für mehr Gelenkigkeit sorgen.
Yoga während der Menstruations Ein paar Tipps
Yoga ist ideal zum Entspannen während deiner Periode. In der Tat ermöglichen dir die Yoga-Übungen, einen Moment der Entspannung ganz für sich allein zu haben und deinen Geist zu entspannen, indem du negative Gedanken aus dem Weg räumst. Wenn deine Periode auch noch schmerzhaft ist, können bestimmte Yogastellungen für Linderung sorgen!
Um Menstruationsschmerzen zu bekämpfen, kannst du verschiedene Stellungen ausführen:
- Die gegrätschte Vorbeuge. Du sitzt auf dem Boden mit gespreizten Beinen. Lehne dich nach vorne. Du solltest ein großes Kissen vor dir platzieren, auf dem dein Oberkörper ruht. Diese Position entspannt deine Gebärmutter und reduziert Beckenkrämpfe.
- Die Stellung des Kindes. Diese Haltung dehnt die Wirbelsäule und die Lendenwirbel. Ideal bei Rückenschmerzen.
- Der liegende Schmetterling. Lege dich dafür auf den Rücken, die Füße so nah wie möglich am Damm. Öffne bei jedem Ausatmen deine Leiste ein Stückchen weiter. Deine Bauchorgane werden stimuliert und entspannen den Beckenbereich. Dadurch werden deine Krämpfe gelindert.
Denke auch daran, ein bequemes Outfit zu wählen, das für diesen Sport geeignet ist. Ideal ist eine anliegende, aber nicht zu enge Leggings, ein Sport-BH, der die Brust während dieser Zeit oft schmerzende Brust stützt, und ein Periodenslip Made in France, um böse Überraschungen während der Übungen zu vermeiden.
